Zihninizi ve Duygularınızı Yönetin: Daha Fazla İç Huzur ve Mutluluk İçin İpuçları

Duygularımızı etkileyen önemli hormonları bir önceki yazıda öğrendiniz.

Peki duygularınızı düzenlemekte zorlanıyor musunuz?

Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Pek çok insan duygusal düzenleme ile mücadele eder ve bu, mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşamanın önünde büyük bir engel olabilir.

Duygularınızı düzenlemekte sorun yaşadığınızda, kendinizi şöyle bulursunuz:

• Öfke, üzüntü veya kaygı gibi olumsuz duygular tarafından bunalmış,

• Düşünmeden hareket etmiş veya sonradan pişman olacağınız kararlar vermiş,

• Öfkesini kontrol etmekte güçlük çeken,

• Sağlıklı ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte sorun yaşayan,

• Okulda veya işte başarılı olmak için mücadele etmekten yorulmuş.

Peki duygularınızı nasıl yönetebilirsiniz?

• Tetikleyicilerinizi tanımlayın. Sizi stresli, endişeli veya kızgın hissettiren şeyler nelerdir? Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, onlardan kaçınmak veya onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye başlayabilirsiniz.

• Kendinize dikkat edin. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunların hepsi ruh halinizi iyileştirmeye ve stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

• Gevşeme teknikleri uygulayın. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek birçok farklı gevşeme tekniği vardır. Bazı popüler teknikler arasında derin nefes alma, meditasyon ve yoga bulunur.

• Sevdiklerinizle vakit geçirin. Duygusal iyilik için sosyal destek önemlidir. Sizi iyi hissettiren ve desteklenen insanlarla zaman geçirdiğinizden emin olun.

• Duygularınızın nasıl çalıştığını anlayarak ve onları sağlıklı bir şekilde yönetmek için adımlar atarak genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

• Duygularınızı kendi başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir psikolog size başa çıkma becerileri öğretebilir ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca duygusal sorunlarınızın kökenini anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını geliştirmenize yardımcı olur.

Duygusal düzenleme için terapinin faydalarından bazıları şunlardır:

• Tetikleyicilerinizi nasıl belirleyeceğinizi ve bunlardan kaçınmak veya bunlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeyi öğrenirsiniz.

• Stres seviyenizi nasıl yöneteceğinizi ve duygusal tepkilerinizi nasıl azaltacağınızı öğrenirsiniz.

• Duygularınızı sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenirsiniz.

• Başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler geliştirmeyi öğrenirsiniz.

• Benlik saygınızı ve özgüveninizi geliştirmeyi öğrenirsiniz.

• Hayatınızdaki zorluklar ve stres faktörleriyle daha iyi başa çıkabilmeyi öğrenirsiniz.

Unutmayın, bunu tek başına atlatmak zorunda değilsiniz. Terapi, duygusal zorluklarınızın üstesinden gelmenize ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Siz de bu konuda destek almak istiyorsanız pskcibas@gmail.com mail adresinden bana yazabilir 0505 632 18 14 numaralı telefondan beni arayabilir ya da bana Whatapp'tan bir mesaj atabilirsiniz.